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グリップを強化する 極太ダンベル編
しばらくブログを放置してしまいました。 カナダに旅行に行っており、昨日帰ってきました♪

さてさていきなりですが、柔術に欠かせないグリップ・・・

グリップを強化するトレーニングツールはいろいろ販売していますが、手作りが好きな(←ただ単に貧乏とも言う)知り合いが、自分で作りました。

15ポンド(6.8kg)のダンベルです。


これにいらない帯を巻きつけます。 これはギを買った時についてきたテレテレの白帯。


そしてガムテープを用意。 茶色いガムテープで巻いてしまうと、トレーニングというより「作業」になってしまいそうなので、ここはかっこよく赤です(笑)


ぐるぐる巻きつけると・・・


グリップの部分がめちゃくちゃ太くなりました!

直径約8cmになったことで、一気に重みを増した感じです。 この極太ダンベルを握ったまま保持するだけでも、かなり握力、前腕の筋肉を使います。 これでトレーニングすれば誰にも切られないグリップがつくでしょうか? 


ちなみにワタクシ、この間握力計で握力を測りました。 

右 36.5kg
左 33kg

と、45kgの体重の人間にしてはなかなかではないかと思うのですが・・・ 私の馬鹿力が証明されてしまったか?(笑)


★以前の手作りクラブベルは以下のリンクに。
http://cafe.quietwarriors.com/?eid=628134


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| maria | トレーニング & ケトルベル | 07:26 | comments(0) | trackbacks(0) |









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