Acai Cafe

アサイーと柔術のある暮らし
<< 新UFCファイター誕生&UFC74 | main | ハリウッド俳優もGinastica Natural >>
ショーン・シャークの驚異的トレーニング
こちらではUFC All Accessという番組があるんですが、これはUFCのある週の月曜日に必ず放送されます。これがめちゃくちゃおもしろいんです。 これを見てるとその週末にあるUFCがもっと見たくなります(さすがUFC、うまいです)

その週のUFCに出るファイター1人(メインイベントのどちらか)のトレーニング特集なんですが、UFCの超美人リングガールであるラシェール・リア(Rachelle Leah)がファイターを訪ね、トレーニング、生活を見せてもらいます。

昨日放送があったのは、今週末エルメス・フランカ相手に防衛戦を行うショーン・シャーク。 この人はテイクダウン技術&アスリートとしての評価がものすごく高い選手ですが、彼のトレーニングは驚異でした。



ショーン・シャークの1週間のトレーニング・メニューは・・・

■グラップリング
週4回
5分9ラウンド(ラウンド間の休憩は45秒)
合計45分

■ストライキング&ムエタイ
週3回
5分5ラウンド(ラウンド間の休憩は1分)
合計25分

■コンディショニング(ケーブマン・トレーニング)
週2回
5分5ラウンド(ラウンド間の休憩は1分)
合計25分
脈拍185〜190

ラウンド
1分間 タイヤ・フリップ
   250ポンドで、自分の身長よりも大きなタイヤを起こして倒して、起こして倒しての繰り返し
1分間 ケーブル・クロール
   壁から壁に渡されたケーブルを手と足を使ってぶら下がりながら進んでいく
1分間 チョップ・ステーション
   薪割りのように斧を振る
1分間 ベア・クロール 
   腰に弾力のあるロープをつけて四つんばいダッシュみたいな感じ
1分間 ロープ・プルズ
   布きれ?に寝転がって、低い位置に貼られたロープを手で引きながら体ごと進んでいく

ラウンド
2分間 バイクこぎ
30秒間 ゴリラ・ドリル
   パンチングバッグを3つ床に置き・・・文章では説明できない。。
2分間 UBEマシン
30秒間 ゴリラ・ドリル
   
ラウンド
30秒間 マウントパンチ 
   両手には天井からのロープ負荷がかかってる
30秒間 メディシン・ボールに紐がついたようなのを左右に振る
30秒間 ボールを使った腕立て
30秒間 Ab Wheel(アブ・ホイール)

ラウンド
ラウンド,汎韻

ラウンド 
ラウンド△汎韻

■スパーリング with テイクダウン
週2回
5分9ラウンド
合計45分
(目にも止まらぬ早業テイクダウン! こんなテイクダウンをどうやって切ればいいのだ??)

■スパーリング
週2回
5分8ラウンド
合計40分

■ウェイト・リフティング
週4回
1日に2箇所の筋肉

■階段上り
合計1664段
ビルでいうと128階建てビルの階段を駆け上がるようなもの
(ありえない!)
駆け上がっては戻る、の繰り返しなんですが、戻る度にいろいろトレーニングもしてます。
それに加えて階段ではなく、斜面を手と足をついて駆け上ることもしてます。 気を抜いたら滑り落ちそうな感じ。

とにかく見てるだけで気持ち悪くなるぐらいのトレーニングです。 ありえない量と質のトレーニング。 ショーン・シャークは、作り上げたビルダー系の体なのに使える筋肉、という理想といえば理想。 アメリカ人が大好きそう。(←どうしても好きになれないのでこういう書き方になってしまう、笑)

ちなみに食生活に関しては、
22種類のサプリを1日3回
・ほとんどオーガニック
・できるだけ火を通さず栄養をそのまま吸収
・1日5〜6食(2時間おき)
・ヘンプ(麻)のパンをかじってた→まずいらしい
・ちなみに自分の食べるものはほとんどおいしくないけれど、おいしさを求めてはいない、いいパフォーマンスができるように食べるのみ
アサイー → 自分が食べるものの中でめずらしくおいしい(笑)

「体はマシンだから、マシンにはいい燃料を入れる」

だそうです。

トレーニングも食生活に対する考えも、とにかくアメリカ人的だなあ、というのが私の感想です。 周りの柔術家なんかも試合前減量するために、味覚を無視した食事をタッパに入れて持ち運んでいて、理解が出来なかったことを思い出しました。 私にとっては食事というのは人生のかなりの部分を占めるので(単に食い意地が張ってるだけ?)味覚を無視した人生なんてっ!

ショーン・シャークは「プロ」なのかもしれませんが、どうしてもそういう考えにはなじめない・・・ もっとナチュラルに生きてては駄目なんでしょうか・・・ って以前こんなことを書いたのなんてすっかり忘れてた私。 Ginastica Naturalと柔術を時々やって、おいしいものガンガン食べて(オーガニックかどうかは家計による、笑)、海に入って、ペットと遊ぶ生活をしたい私でした。

※ショーン・シャークの過去の戦績はこちら

Acai Cafe 目次
ブラジリアン柔術、グラップリング、総合格闘技専門店
| maria | 総合格闘技 | 10:52 | comments(13) | trackbacks(0) |
是非とも映像みてみたいですね!



YOUTubeでないですかね?
| マリー | 2007/07/05 11:28 PM |

Youtubeどうでしょうか。 私自身あまりパソコンで動画を見ないので、どこにアップされるかとか知らないんです。すいません(汗) 
でもこのトレーニングはほんとすごすぎます。こんなトレーニングをこなせる選手ってこの人以外にいるのでしょうか? 明日が楽しみ! (でも応援はエルメス・フランカ、笑)
| maria | 2007/07/07 3:23 PM |

「なんでもいいや」でぐぐれ
| 774 | 2007/07/08 12:46 AM |

自分も見ました。「UFC ALL ACCESS」を観てて思ったんですが、選手の皆さんはあんなにサプリメントを飲んでて体に悪影響が出ないのが不思議です。
| blue | 2007/07/08 9:02 PM |

buleさんどこでみました??


自分も格闘技やっていてプロテインやクレアチン、マルチビタミン、カルシウム、コラーゲン飲んでます。

ちょい飲み過ぎかと心配の日々ですがシャークは相当飲んでいるんですか?
| マリー | 2007/07/09 5:42 PM |

私もサプリの取り過ぎは見てて怖いです。 どこまでが取り過ぎかはわからないですけど、ショーン・シャークは22種類を1日3回ですからね。サプリ好きはアメリカ人に共通ですね(なんたって子供やペットにもサプリ、サプリ、サプリ) 栄養素は撮り過ぎよりも足りないぐらいの方がまし、と聞いたことがあるので、やっぱり控えめの方がいいような・・・
ちなみに私は練習後に時々プロテインと、ほぼ毎日アメリカ版青汁(笑)を飲んでます。 
| maria | 2007/07/10 7:17 AM |

マリーさん、Daily motionをご存知ですか?自分はそこで見ましたよ。You Tubeと同じ無料サイトです。

自分も格闘技をやっていますが、そういったサプリメントなどは摂ったことはありません。長生きしたので(笑)
| blue | 2007/07/10 11:20 PM |

buleさんへ



ありがとうございます
o(^-^)o


確認してみます☆





mariaさんへ




サプリってどこまで効果あるんですかね?


って言っておきながらオレもたくさん飲んでいますがね
(^_^;)
| マリー | 2007/07/11 8:37 PM |

私動画のサイトなんてYoutubeしか知りませんでした。 それも自分で検索することはまずなく、人がリンクを送ってくれたのを見るぐらいでした。

サプリの効果はどうでしょうか・・・ 私自身はどうしても足りないんじゃないか、と思ったら摂るというスタンスでいようと思ってます。 トレーニングがハードだったらその後プロテイン、旅行に行ったりして満足に野菜や果物が食べられない時にビタミン剤、みたいなイメージで(笑) まあ、体重を増やそうと思って頑張ってプロテイン飲んで時期もあるんですが、増えなかったので、無駄と思って止めました(笑)
| maria | 2007/07/13 1:36 PM |

 マリーさん、見れましたか?
| blue | 2007/07/14 9:56 AM |

blueさんありがとうございます!

おかげさまでみれました☆

しかもジャクソン、フランクリンン、ヒューズ、ティト
サンピエール、リデル、ババルのもあって
全部見ました(笑)

リデル大豪邸に住んでるし車はフェラーリなんですね!!

あとみんなプロテインやサプリすごい大量に飲んでいますね
(驚)

そしてみんなシャークに負けないくらいトレーニングしていますね!
| マリー | 2007/07/15 12:25 PM |

mariaさんへ

前に僕の練習仲間の痩せた(食は細い)大学生がいて

ウエイトゲイン系のプロテインやら何やらを
かなり飲んでいたんですが

ぜんぜん体重増えなかったんですよ!

でも卒業して実家戻って

格闘技辞めたのでプロテインとか飲まなくなったんですが

実家で普通の食事するようになったら

なんとなんと体重増えていったんですよ!


そこで思ったのはサプリメントはやはりサプリであって

補助なんだなって思いました!

通常の食事を充実させてさらに足りない分はサプリメント!


ってのが正しいんですね!
| マリー | 2007/07/15 12:31 PM |

私は明らかに見た目が変わってきてるのに、体重はまったく増えないんです。 いったいどういうことなんだ?? マリーさんのおっしゃるようにやっぱり食事ですか。 とりあえず高タンパクの食事→5kg増を目指してがんばります。
| maria | 2007/07/19 2:50 PM |












このページの先頭へ